Utdanninger i yinyoga

Enkelt beskrevet handler mindfulness-meditasjon om å være bevisst på oss selv og våre omgivelser. Å leve livet fullt ut, våkent og bevisst.

 

Mindfulness er både en meditasjonsteknikk, men også sinnets evne til større bevissthet og visdom. Ved å øve på å vekke vår indre mindfulness, lærer vi å se våre tanker, følelser og fysiske sanseinntrykk og reaksjonene som oppstår mot disse. Vi utvider vårt livsrom og vår frihet til å velge i stedet for å gå på autopilot der våre vanemønstre/programmer velger for oss.

 

Å ligge eller sitte i de til tider vakre og til tider krevende yinyoga-stillingene gir oss en god mulighet til å observere vår menneskelige natur, vår kropp og vårt sinn. Ved hjelp av mindfulness-teknikker kan vi hjelpe både oss selv og studentene våre til å bli, slappe av og se hva som skjer i nåtiden. På denne måten blir vi kjent med oss ​​selv på en ny måte. Vi kobler av og omprogrammerer systemet. Både kroppen og sinnet får en ny start og en restitusjon.

 

Sammenstillingen av yinyoga og mindfulness kan sammenliknes med ACT (aksept, commitment therapy), en svært populær mindfulness-basert terapiform som innebærer å bli kjent med og håndtere våre tanker og følelser og på denne måten redusere stress og lidelse. ACT har vist seg å være så effektiv at den brukes i psykiatri og smerteklinikker.

 

Kurset inkluderer psykolog Daniel Ek, som vil holde et foredrag og øvelser i ACT i løpet av kurset. Daniel er forfatter av to bøker «Tid til å leve» (Natur & Kultur 2016). Men også den nyeste «Lenge leve venner!» (Natur & Kultur 2020).

 

Vær oppmerksom på at vi ikke går gjennom stillingene og alle deres variasjoner (vi gjør dette i detalj under modul 1) på dette kurset. Fokuset her er mindfulness-meditasjon koblet til yin yoga og dens posisjoner. Kurset inneholder mye meditasjon, både teoretisk og praktisk.

 

Opplæringen er på 25 timer, hvor deler brukes på selvstudium (se obligatorisk lesestoff nedenfor). Yoga Alliance (YACEP) registrert.

​

Innhold i kurset​

Vi vil gå gjennom forskjeller/likheter og mellom yogisk/buddhistisk meditasjon. Vi starter fra Sati Patthana Sutta (Buddhas grunnleggende meditasjonsinstruksjoner) som også kalles De fire fundamentene i mindfulness.

 

• Hvordan/når bruker vi denne metoden i vår undervisning/pedagogikk i yinyoga?

• Hvordan vi, gjennom vår egen tilstedeværelse, tar våre elever gjennom de ulike stadiene av yinyoga.

• Medavhengighet eller medfølelse? Å skille mellom egne og andres følelser.

• God vs. dårlig smerte/ubehag i yinyoga/meditasjon. Når skal vi lytte og adlyde, og når skal vi bare lytte?

• Meditasjon. Å sitte, å reflektere, å slappe av.

• Forelesninger og ACT-øvelser med autorisert psykolog Daniel Ek.

 

Kurset inneholder mye meditasjon og øvelser i det. Morgenene er dedikert til forelesninger, mens ettermiddagene er viet til meditasjonspraksis og avsluttes med en yinyoga-økt hvor vi får erfare hvordan vi praktisk kan bruke det vi har lært i løpet av dagen i yinyoga-undervisning.

 

Pris

Totalpris: 6 450 kr

Påmeldingsavgiften på 1 000 kr inngår i prisen og refunderes ikke.  

​

Vi har betalingsvatale med Klarna, dersom du ønsker å dele opp beløpet.  Ta kontakt med oss på admin@zenityoga.no ved spørsmål.

​​

For å få refundert kursavgiften (minus påmeldingsavgiften), må du melde deg av kurset senest 30 dager før kursstart. Ved senere avbestilling refunderes ikke kursavgiften. ​

​

Obligatorisk

MERK: Obligatorisk oppmøte under HELE kurset er påkrevd for å motta et vitnemål!

​

Hvem passer utdanningen for?

Yinyoga modul 1 med Magdalena Mecweld og Mats Nielsen eller tilsvarende yinyoga-bakgrunn, eller for de som ønsker å fordype seg i mindfulness og bakgrunnen for den. Du bør kjenne yinstillinger rimelig godt. Vi vil ikke gå gjennom stillingene og alle variasjoner, det vil vi gjøre i detalj under grunnutdanningen (modul 1). 

​

Etter utdanningen

Etter kurset kan du begynne å undervise i yinyoga med fokus på mindfulness. Du kan også bygge på kunnskapen din ved å ta en hvilken som helst modul hos oss, slik at det ikke trenger å være i kronologisk rekkefølge. Du kan f.eks. ta modul 5, 4, 1, 3.​​

 

Les mer om hvilken bakgrunn du bør ha her: "Ofte stilte spørsmål om utdanningen vår".

​

Obligatorisk praksis før kurset

Du bør meditere på egenhånd eller bli ledet i en eller annen form for mindfulness-meditasjon/Vipassana/Zen osv. Her er flere guidede meditasjoner med Mats og Magdalena. Du bør også ha lest noe av den anbefalte kurslitteraturen på forhånd.

​​​​

Obligatorisk lesing

En del av kurstiden inkluderer din egen lesing og studier. Delvis i det rike kompendiet du får i løpet av kurset, og delvis fra Magdalenas bok «Vila dig stark med yinyoga». Boken kan kjøpes hos Bokus, Adlibris osv.

 

Vi anbefaler også å meditere sammen med Magdalena eller Mats via den nye Yinyoga-appen med Magdalena Mecweld, og via denne nettsiden finner du flere guidede meditasjoner.

 

Velg alle eller bare én av følgende bøker: Bhante Guarathana «Mindfulness in plain English», Marie Ericsson «Kom och se» eller/og «Här och Nu - Satipattana» og/eller Jack Kornfields «A Path with heart».

​

Valgfritt lesestoff

• «Därför funkar meditation» av Robert Wright.

• Michael Stone redaktør «Freeing the body, Freeing the mind – Writings on the Connections between Yoga and Buddhism».

• Björn «Natthiko» Lindeblad «Jag kan ha fel»

• Jack Kornfield, «A Path With Heart».

• Jon Kabbat Zinn – «Coming to our senses».

• Bhante Gunarathana "Satipatthana på vanlig engelsk".

• Daniel Ek & Fredrik Livheim ”Tid att leva”