Myk flyt
Myk flyt er timen hvor du både blir skikkelig varm og får landa godt på matta. Vi bruker pusten gjennom hele timen og flyter mellom stillingene. Dette er en meditativ praksis som lar deg være dypt tilstede i deg selv. Timen avsluttes med flere hvilende stillinger fra yin og restorativ før en lang savasana. Passer for de fleste som har gjort litt yoga før eller er i grei form.
_edited.jpg)
Yinyoga
Yinyoga er enkle øvelser som vi holder over lengre tid. Det gir deg muligheten til å tøye dypere strukturer i muskulaturen og i bindevevet. Det er en rolig praksis som gir rom for stille oppmerksomhet i kroppen. Du øver på å slappe av i stillingene, være i kontakt med pusten og kroppen, og på å være til stede her og nå.
Hatha yoga
Hatha Yoga er en tradisjonell stil som kombinerer ulike nivåer av fysiske øvelser og pusteteknikker for å balansere kropp og sinn. Vi har ulike nivåer på våre hatha klasser. Se timeplan for detaljert beskrivelse. Hatha yoga 1 passer også for deg som er nybegynner. Hatha yoga 1-2 passer for deg som har gjort litt yoga. Hatha yoga 2 er for deg som er viderekommen.
Rolig Yoga
Rolig yoga er en klasse med fokus på åpning, avspenning og tilpasning. Vi starter som regel med liggende strekker. Klassen vil også inneholde noe pusteteknikker, bodyscan og meditasjon. Passer for deg som ønsker en veldig skånsom tilnærming til yoga, enten fordi du har vært/er skadet, har det vanskelig mentalt, er stresset, eller for deg som trener mye og trenger en pust i bakken og et frirom.
Restorativ yoga
Restorativ yoga er veiledning inn i dyp hvile. Denne pleiende praksisen handler om å slappe av og gire ned. Du ligger lenge i de ulike stillingene, og har god støtte for kroppen, ved hjelp av tepper, bolter blokker og stropper Restorativ yoga passer for alle som vil ha mindre stress- og mer ro i kroppen og toppen. Du får mer klarhet og styrke til å tåle livet.
Funksjonell yoga
Funksjonell yoga er en dynamisk klasse som tilpasses til ulike nivå. Denne timen passer spesielt godt for deg som ønsker en litt annen tilnærming til yoga enn tradisjonell vinyasa, eller driver med fysisk trening med repeterende bevegelsesmønstre, som kan gi ekstra belastning på deler av kroppen. Denne timen har fokus på styrke, spesielt av kjernemuskulatur, optimalisering av kroppsholdningen, samt å fremme kroppens tilpasningsevne til ulike bevegelsesmønstre – og retninger.
.jpg)
Lu Jong
Lu Jong er en yogaform som har opphav i buddhismen og tibetansk sjamanisme. Tibetansk yoga fokuserer på de fem elementene jord, vann, ild, vind og rom. Både de fysiske øvelsene, pusteøvelsene og meditasjonene i denne klassen, jobber vi med å balansere elementene og nervesystemet og fremme selvregulering og opplevelsen av embodiment (kroppsliggjøring).
Pilates 1 og 2
Pilatesmetoden har seks prinsipper: pust, konsentrasjon, kontroll, sentrering, presisjon og flyt. Her kan du forvente deg å lære en ordnet serie som bearbeider hele kroppen. Målet er blant annet å styrke og tøye kroppen under hver øvelse. Passer for deg som liker styrke, fleksibilitet og å få ytterligere kroppskontroll via dynamiske øvelser og inspirerende musikk. Pilates 1 passer også for deg som er nybegynner innen pilates. Pilates 2 er mer