Myk flyt
Myk flyt er timen hvor du både blir skikkelig varm og får landa godt på matta. Vi bruker pusten gjennom hele timen og flyter mellom stillingene. Dette er en meditativ praksis som lar deg være dypt tilstede i deg selv. Timen avsluttes med flere hvilende stillinger fra yin og restorativ før en lang savasana. Passer for de fleste som har gjort litt yoga før eller er i grei form.
_edited.jpg)
Yinyoga
Yinyoga er enkle øvelser som vi holder over lengre tid. Det gir deg muligheten til å tøye dypere strukturer i muskulaturen og i bindevevet. Det er en rolig praksis som gir rom for stille oppmerksomhet i kroppen. Du øver på å slappe av i stillingene, være i kontakt med pusten og kroppen, og på å være til stede her og nå.
Hatha yoga
Hatha Yoga er en tradisjonell stil som kombinerer ulike nivåer av fysiske øvelser og pusteteknikker for å balansere kropp og sinn. Vi har ulike nivåer på våre hatha klasser. Se timeplan for detaljert beskrivelse. Hatha yoga 1 passer også for deg som er nybegynner. Hatha yoga 1-2 passer for deg som har gjort litt yoga. Hatha yoga 2 er for deg som er viderekommen.
Rolig Yoga
Rolig yoga er en klasse med fokus på åpning, avspenning og tilpasning. Vi starter som regel med liggende strekker. Klassen vil også inneholde noe pusteteknikker, bodyscan og meditasjon. Passer for deg som ønsker en veldig skånsom tilnærming til yoga, enten fordi du har vært/er skadet, har det vanskelig mentalt, er stresset, eller for deg som trener mye og trenger en pust i bakken og et frirom.
Restorativ yoga
Restorativ yoga er veiledning inn i dyp hvile. Denne pleiende praksisen handler om å slappe av og gire ned. Du ligger lenge i de ulike stillingene, og har god støtte for kroppen, ved hjelp av tepper, bolter blokker og stropper Restorativ yoga passer for alle som vil ha mindre stress- og mer ro i kroppen og toppen. Du får mer klarhet og styrke til å tåle livet.
Funksjonell yoga
Funksjonell yoga er en dynamisk klasse som tilpasses til ulike nivå. Denne timen passer spesielt godt for deg som ønsker en litt annen tilnærming til yoga enn tradisjonell vinyasa, eller driver med fysisk trening med repeterende bevegelsesmønstre, som kan gi ekstra belastning på deler av kroppen. Denne timen har fokus på styrke, spesielt av kjernemuskulatur, optimalisering av kroppsholdningen, samt å fremme kroppens tilpasningsevne til ulike bevegelsesmønstre – og retninger.
.jpg)
Lu Jong
Lu Jong er en yogaform som har opphav i buddhismen og tibetansk sjamanisme. Tibetansk yoga fokuserer på de fem elementene jord, vann, ild, vind og rom. Både de fysiske øvelsene, pusteøvelsene og meditasjonene i denne klassen, jobber vi med å balansere elementene og nervesystemet og fremme selvregulering og opplevelsen av embodiment (kroppsliggjøring).
Pilates 1 og 2
Pilatesmetoden har seks prinsipper: pust, konsentrasjon, kontroll, sentrering, presisjon og flyt. Her kan du forvente deg å lære en ordnet serie som bearbeider hele kroppen. Målet er blant annet å styrke og tøye kroppen under hver øvelse. Passer for deg som liker styrke, fleksibilitet og å få ytterligere kroppskontroll via dynamiske øvelser og inspirerende musikk. Pilates 1 passer også for deg som er nybegynner innen pilates. Pilates 2 er mer
-
Jeg har aldri gjort yoga før. Er det noen forberedelser jeg bør gjøre?Ingen forberedelser er nødvendige! Kom i komfortable klær som du kan bevege deg fritt i. Vi anbefaler å ikke spise et tungt måltid 1-2 timer før klassen. Alt utstyr er tilgjengelig i studioet.
-
Må jeg være fleksibel for å gjøre yoga?Ingen forberedelser er nødvendige! Kom i komfortable klær som du kan bevege deg fritt i. Vi anbefaler å ikke spise et tungt måltid 1-2 timer før klassen. Alt utstyr er tilgjengelig i studioet.
-
Hvor ofte bør jeg praktisere yoga som nybegynner?Som nybegynner anbefaler vi 1-2 klasser per uke for å gi kroppen tid til å tilpasse seg og bygge styrke gradvis. Konsistens er viktigere enn intensitet når du starter din yogareise.
-
Hva er forskjellen mellom Hatha og Vinyasa?Hatha er en roligere form for yoga der stillingene holdes lengre, og er ideell for nybegynnere, samtidig som du som er mer erfaren kan utforske stillingene på stadig nye måter. Vinyasa er mer flytende, der bevegelsene synkroniseres med pusten i kontinuerlige sekvenser. Vi anbefaler å starte med Hatha eller nybegynnerkurs før du prøver Vinyasa, men ikke vær redd for å prøve deg frem om du er i god fysisk form.
-
Jeg har en skade/helsetilstand. Kan jeg fortsatt gjøre yoga?Yoga kan være svært fordelaktig for mange helseutfordringer, men det er viktig å informere instruktøren om eventuelle skader eller helsetilstander før klassen. De kan hjelpe deg med modifikasjoner. I noen tilfeller kan det være lurt å konsultere med lege før du starter med yoga.