|
Få oversikten over når de ulike 5-ukerskursene begynner her. (bl.a gravid og barselyoga)
Kursoversikt for våre bolkekurs våren 2013:
GRAVIDYOGA
GRAVIDYOGA TIRSDAGER KL 15.30-17.00
| 1 |
|
start: |
22.jan |
|
slutt: |
19.feb |
| 2 |
|
start: |
26.feb |
|
slutt: |
|
| 3 |
|
start: |
16.april |
|
slutt: |
|
Gravidyoga: 5 ukers kurs kr 900
NB: 4 UKERS GRAVIDYOGAKURS I JUNI 2013, OPPSTART TORSDAG DEN 6. JUNI kl. 16.30-18.00. PÅMELDING VIA TIMEPLANEN VÅR PÅ NETTSIDEN. KR 720.
Klassen har kun 12 plasser.
GRAVIDYOGA (ikke åpen for drop-in)
En skånsom trening for deg som er gravid, med tilpassning for alle trimestere. Passer også for deg som har aldri gjort yoga før.
Dette er en klasse som gjennom øvelser og pust hjelper deg å styrke og åpne kroppen som er i en stadig forandring på vei mot fødselen
Vi jobber med å skape mer plass innvendig, for å gi mer rom til det voksende barnet og dine egne indre organer.
Gjennom alle øvelser fokuserer vi på åpning av brystkasse, skuldre og rygg, samt forlengelse av ryggraden. I den mer aktive delen av klassen jobber vi med å bygge opp styrke og stabilitet i bena, bekkenet og ryggen. Det vil også bli gitt øvelser som hjelper med å avlaste bekkenet og bena, og en del fine og trygge hofteåpninger.
BARSELYOGA (mor og barn)
BARSELYOGA ONSDAGER KL 12.00-13.30
| 1 |
|
start: |
23.jan |
|
slutt: |
20.feb |
| 2 |
|
start: |
27.feb |
|
slutt: |
|
| 3 |
|
start: |
24.april |
|
slutt: |
|
Klassen har kun 12 plasser. Hvis flere melder seg på, så oppretter vi også muligheten til å melde seg på på fredager kl 10.15 - 11.45
Barselyoga: 5 ukers kurs kr 900
BARSELYOGA
Denne klassen er ment for deg som nettopp er blitt mamma. Her vil du få muligheten til en mild form for trening sammen med din baby.
Hovedvekten blir lagt på mammaens velvære - i en tid der du som mor gir mye av deg selv. Yoga vil styrke og balansere din kropp, og hjelpe den å komme seg etter graviditeten og fødselen. Øvelsene øker kroppsbevisstheten og gir ny energi.
Vi vil også fokusere på nærheten mellom mamma og baby, gjennom berøring, bevegelse, stemmebruk og sang. Du kan gjerne ta med et rent teppe til babyen, og evt et par yndlingsleker. Barnet kan være fra ca 6 uker, opptil 9-10 måneder.
Les også om barselyoga her (Intervju i byavisa, 17. januar 2012)
DIVERSE BOLKEKURS
|
BOLKEKURS (5 ukers kurs) MANDAGER KL 15.30-17.00
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| MYK YOGA INTRO |
|
start: |
21.jan |
|
slutt: |
|
|
Dette kurset er lagt opp til deg som ønsker en ekstra myk og skånsom start på yoga. Klassen følger et rolig tempo, og har fokus på tilrettelegging i øvelsene. Klassen har likhetstrekk med vårt Restorative yoga-tilbud, men myk start bygger klasseoppsettet mer likt som en vanlig klassisk yogaklasse; med solhilsen, stående, sittende, liggende og inverse stillinger. Enkle pusteøvelser introduseres også. Denne klassen starter og slutter med noe lengre avspenning enn vanlig yoga nybegynner, og stillingene læres i flere stadier, med bruk av utstyr.
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| ASHTANGA INTRO |
|
start: |
25.febr |
|
slutt: |
|
|
Dette kurset er en introduksjon til ashtanga yoga, som er en dynamisk yogastil, med fokus på styrke og flyt. På kurset vil du få en innføring i denne yogastilens grunnprinsipper. Vi går gjennom ujayi, den typiske pusteteknikken til ashtanga yoga, og lærer å kombinere den sammen med øvelsene. Vi ser også på energetiske låser, kalt bandhas, som vil hjelpe deg med å holde styrken og energien i de ulike stillingene. Du vil lære flere stillinger fra 1.serie i ashtanga; solhilsen A og B, stående øvelser, noen sittende, samt avsluttende øvelser. Hver klasse avsluttes med avspenning.
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| 'MYK YOGA INTRO / STRESS NED!' - YOGA I EKSAMENSTIA |
|
start: |
15.april |
|
slutt: |
|
|
Vi har spesiallaget et yogakurs for deg som student i en slitsom eksamenstid. Timen blir lagt opp med noen energiske øvelser, fulgt av avslappende og restorative øvelser, samt enkle massasjeteknikker. Kombinasjonen av øvelsene kan hjelpe mot søvnproblemer, stress og stresshodepine, spente muskler og ryggproblemer, og generelt gi en avspenthet og et klarere hode.
NB: Studentrabatt! Kun kr 600 ved framvisning av gyldig studentkort.
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
5 ukers kurs kr 800 for ikke-medlemmer
5 ukers kurs kr 300 for medlemmer
*Kursene går med forbehold om nok påmeldte.
Påmelding til alle bolkekurs skjer over mail til
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser, du må slå på Javascript for å kunne se den.
. Husk å spesifisere hvilket kurs du ønsker å delta på.
|
