"Never sacrifice a breath for a posture".

Anbefalt semester = Vi anbefaler at du ikke begynner på denne klassen før du har så og så mye erfaring. (F.eks er det anbefalt at du ikke tar vinyasa 1 før minimum ett års erfaring (dvs. 2 semester), dermed kan du begynne på Vinyasa 1 i ditt 3. semester)

ÅPENT NIVÅ

- For alle, uansett erfaring med yoga fra før.

RESTORATIV YOGA
Anbefalt semester: alt fra 1. semester og opp (krever ingen erfaring)
Passer for: deg som ønsker en veldig skånsom start til yoga, enten fordi du har vært/er skadet, har det vanskelig mentalt, eller er mye stresset, eller for deg som trener veldig mye og trenger en pust i bakken og et frirom i blant.
Om klassen: Rolig klasse med fokus på åpning, avspenning og tilpasning med bruk av utstyr i øvelsene. Restorativ yoga gir en flott mulighet til å oppleve kroppen på en mild og skånsom måte. Det er ingen solhilsen på denne klassen, vi starter som regel med liggende strekker.

PUST OG AVSPENNING
Anbefalt semester: alt fra 1. semester og opp (krever ingen erfaring)
Passer for: deg som behøver å lære deg å slappe av og puste riktig.
Om klassen: Pust og avspenning har likhetstrekk med Restorativ Yoga, men har i mye større grad fokus på pusten og avspenningen, og mindre fokus på de fysiske øvelsene. Denne klassen henter også elementer fra mindful psykologi, og har et fokus på å øke din generelle bevissthet til kroppen og omgivelsene.

GRAVIDYOGA
Anbefalt semester: alt fra 1. semester og opp (krever ingen erfaring)
Passer for: gravide kvinner, uansett erfaring med trening og yoga fra før.
Om klassen: Dette er en klasse som gjennom øvelser og pust hjelper deg å styrke og åpne kroppen som er i en stadig forandring på vei mot fødselen. Vi jobber med å skape mer plass innvendig, for å gi mer rom til det voksende barnet og dine egne indre organer. Gjennom alle øvelser fokuserer vi på åpning av brystkasse, skuldre og rygg, samt forlengelse av ryggraden. I den mer aktive delen av klassen jobber vi med å bygge opp styrke og stabilitet i bena, bekkenet og ryggen. Det vil også bli gitt øvelser som hjelper med å avlaste bekkenet og bena, og en del fine og trygge hofteåpninger.

BARSELYOGA
Anbefalt semester: alt fra 1. semester og opp (krever ingen erfaring)
Passer for: mor med barn mellom 6 uker og 10 mnd.
Om klassen: Denne klassen er ment for deg som nettopp er blitt mamma. Her vil du få muligheten til en mild form for trening sammen med din baby. Hovedvekten blir lagt på mammaens velvære - i en tid der du som mor gir mye av deg selv. Yoga vil styrke og balansere din kropp, og hjelpe den å komme seg etter graviditeten og fødselen. Øvelsene øker kroppsbevisstheten og gir ny energi. Vi vil også fokusere på nærheten mellom mamma og baby, gjennom berøring, bevegelse, stemmebruk og sang. Du kan gjerne ta med et rent teppe til babyen, og evt et par yndlingsleker.

NYBEGYNNER NIVÅ

MYK YOGA NYBEGYNNER
(tidligere integral yoga base)
Anbefalt semester: 1. semester (krever ingen erfaring)
Passer for: deg som ønsker en rolig og skånsom start på din yogapraksis, eller du vil gå videre fra restorativ yoga. Passer også godt for deg som er 50 + og vil begynne på yoga
Om klassen: Klassen følger et rolig tempo, og har fokus på tilrettelegging i øvelsene. Klassen har likhetstrekk med restorativ yoga (se over), men myk yoga nybegynner bygger klasseoppsettet mer likt som en vanlig klassisk yogaklasse; med solhilsen, stående ,sittende, liggende og inverse stillinger. Enkle pusteøvelser introduseres også. Denne klassen starter og slutter med noe lengre avspenning enn vanlig yoga nybegynner, og stillingene læres i flere stadier, med bruk av utstyr.

YOGA NYBEGYNNER
(tidligere yoga base 1)
Anbefalt semester: 1. semester (krever ingen erfaring)
Passer for: deg som er i normalt god form og ønsker å prøve en generell introduksjon til yoga
Om klassen: Yoga nybegynner er en introduksjon til klassisk yoga, og henter inspirasjon fra flere ulike yogastiler. Klassen bygger styrke, smidighet, utholdenhet og balanse med en jevn progresjon av øvelser.  Dette er en klassisk yogaklasse; med solhilsen, stående ,sittende, liggende og inverse stillinger og avspenning til slutt. Enkle pusteøvelser vil også introduseres. Vi har fokus på en grundig introduksjon til øvelsene - dette legger et solid grunnlag for en videre yogapraksis.

IYENGAR YOGA NYBEGYNNER (1)
Anbefalt semester: 1. semester (krever ingen erfaring)
Passer for: deg som er i normalt god form og setter pris på presisjon og detaljer
Om klassen: Iyengar yoga er en yogastil med fokus på detaljer og presisjon, og gjennom dette arbeider man i stor grad med tilstedeværelse i øvelsene. Nybegynnerkurset vektlegger særlig stående stillinger, som gir både styrke og fleksibilitet . Basekurset går over to semester. (2. semester på iyengar tilsvarer yoga videre i vår klassiske yogastil)

VIDEREKOMMENT NIVÅ

PRANAYAMA OG MEDITASJON
Anbefalt semester: 1.-2. semester
Passer for: deg som ønsker å fordype deg i pusteøvelser og meditasjon. Du trenger ikke å ha erfaring med yoga før, men du bør være i stand til å sitte over lengre tidsperioder. Går fint sammen med en mer avansert yogapraksis også.
Om klassen: Pranayama og meditasjon bygger til dels på Pust og avspenning, men krever litt mer fysisk med lengre og kortere perioder i sittende stilling. Har du en sterk rygg kan du delta på denne klassen som nybegynner også. Pranayama betegner pusteøvelser av ulik vanskelighetsgrad. Meditasjonsteknikkene på denne klassen hentes fra den buddhistiske Shambala tradisjonen og yogisk tradisjon.

MYK YOGA VIDERE
(tidligere integral yoga videre)
Anbefalt semester: 2. semester
Passer for: deg som ønsker en rolig og skånsom fortsettelse på din yogapraksis, enten du kommer fra myk yoga nybegynner eller yoga nybegynner. Passer også godt for deg som er 50 + og ønsker å ha en rolig og jevn praksis over flere år.
Om klassen: Rolig tempo og innføringer i grunnleggende øvelser, med ekstra tilrettelegging for din kropp. Fokus på å styrke og åpne kjente problemområder, som skuldre og nakke, korsrygg og hofte, knær og ankler.

YOGA VIDERE
(tidligere yoga base 2)
Anbefalt semester: 2. semester
Passer for: deg som har gått yoga nybegynner, eller har noe erfaring med yoga fra før, f.eks fra treningssenter. Passer også hvis du har hatt noen års opphold fra yoga.
Om klassen: Yoga videre er en naturlig fortsettelse fra yoga nybegynner og klassisk yoga. Vi ser på flere og mer avanserte øvelser, samt har mer fokus på detaljer og korrigeringer i stillingene. Flere pusteøvelser og filosofi/teori blir også introdusert.

-------

IYENGAR YOGA VIDERE
(tidligere iyengar yoga 2)
Anbefalt semester: 3. semester
Passer for: deg som har gått ett år med iyengar yoga, eller har gått yoga videre / vinyasa 1 og ønsker mer teknikk i din praksis.
Om klassen: Iyengar yoga er en yogastil med fokus på detaljer og presisjon, og gjennom dette arbeider man i stor grad med tilstedeværelse i øvelsene. Iyengar yoga videre bygger videre på iyengar nybegynner (1 år), og vi utvider med flere typer øvelser, går dypere og holder stillingene lengre med færre repetisjoner.

YOGA KICKSTART
(tidligere morgenklasser: ashtanga mysore + ashtanga ledet)
Anbefalt semester: 3. semester
Passer for: deg som har minimum ett års erfaring med yoga, og ønsker en skikkelig treningsøkt på morgenen. Du bør være i normalt god form.
Om klassen: Yoga Kickstart er en dynamisk og aktiv klasse, og skiller seg fra vinyasa gjennom at den er mer basert på 1. serie i ashtanga yoga. Klassen legges opp som en real treningsøkt og vil gi en svett og digg kickstart på dagen!

SLOW FLOW
Anbefalt semester: 3.semester
Passer for: deg som ønsker å gå litt videre og dypere i din praksis, men ikke ønsker det høye tempoet på vinyasa-klassene.
Om klassen: Slow flow er en vinyasaklasse med fokus på detaljer i øvelsene, men også det å ta seg tid, utforske og gå dypere
inn i yogisk filosofi. Øvelsene settes sammen i en rolig flyt, noe som gir mer tid og rom for individuell tilrettelegging. Både temaklasser (f.eks bakoverbøy) og generelle klasser.

YOGA STYRKE
Anbefalt semester: 3.- 4. semester
Passer for: deg som ønsker å delta på en fysisk krevende yogaklasse med fokus på styrkeøvelser. Er du nybegynner, men har god erfaring med styrketrening fra før kan du også delta. Du bør ha kjennskap til solhilsen.
Om klassen: En vinyasabasert klasse hvor vi varmer skikkelig godt opp med solhilsen, og vi bruker også solhilsen (vinyasa) i løpet av klassen for å holde varmen mellom øvelsene. Vi plukker ut alle styrkeøvelsene fra yoga og lignende treningsformer, og vektlegger disse. Det vil bli noen temaklasser (f.eks -rumpe og lår), og noen som arbeider mer generelt på hele kroppen. Du bør ikke ha skader, men du kan gjerne ha plager. Korsryggsproblemer har f.eks vist seg å minske ved jobbing med styrking av kjerne.

VINYASA YOGA 1
Anbefalt semester: 3.- 4. semester
Passer for: deg som liker en aktiv flyt, lekende øvelser og inspirerende musikk.Du bør være i god form og ha erfaring med dynamisk yoga fra før.
Om klassen: Vinyasa betyr "øvelser synkronisert med pust", og i disse klassene fletter vi pusten sammen med aktive, dynamiske øvelser. I Vinyasa yoga bruker man deler av solhilsen gjennom hele klassen mellom øvelsene for å holde på varmen og flyten. Vinyasa 1 utdyper praksisen fra yoga videre og øker tempoet og vi legger inn flere og mer utfordrende øvelser.

AVANSERT NIVÅ

- For deg med god erfaring med yoga fra før. Du bør være i god form for å delta på disse klassene.

VINYASA YOGA 2
Anbefalt semester: 4.- 5.semester
Passer for: deg som liker en aktiv flyt, lekende øvelser og inspirerende musikk. Du må være i god form og ha god erfaring med yoga for å delta.
Om klassen: Vinyasa betyr "øvelser synkronisert med pust", og i disse klassene fletter vi pusten sammen med aktive, dynamiske øvelser. I Vinyasa yoga bruker man deler av solhilsen gjennom hele klassen mellom øvelsene for å holde på varmen og flyten. Dette er vår mest avanserte dynamiske klasse med høyt tempo og flyt gjennom hele klassen, med utfordrende øvelser og teknikker.

IYENGAR YOGA AVANSE
(tidligere iyengar yoga 3)
Anbefalt semester: 4. - 5.semester
Passer for: deg som har god erfaring med iyengar yoga, eller lengre erfaring med annen type yoga og teknikk.
Om klassen:  Iyengar yoga er en yogastil med fokus på detaljer og presisjon, og gjennom dette arbeider man i stor grad med tilstedeværelse i øvelsene. Iyengar yoga avanse bygger videre på iyengar yoga videre og passer for deg som ønsker nye utfordringer samt mer fordypning i din praksis. Her blir det utvidet detaljrikdom, og vi introduserer også pusteøvelser.